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つむじハゲの原因と対策方法!薄いつむじを治すには?

つむじが薄くなってハゲてきた…
いわゆる「つむじハゲ」の状態になると、とても辛いですよね…。
周囲の人の視線がつい気になってしまって、ストレスも多いと思います。

 

でも、安心して欲しいのは、つむじハゲになったらもう絶対に治らないと言う事はほぼありません。
(毛根がなくなってしまっては難しいですが、薄い毛が生えていれば大丈夫です。)
つむじが薄くなるのは原因があるので、その原因にしっかりと対処する事で、ハリ、コシ、ボリューム感のあるつむじに戻る可能性は十分にあります。

 

そこで、当サイトでは育毛・発毛関連の企業に約3年半勤めていた筆者が、つむじハゲになる原因と、対策方法を書いています。
あなたがフサフサのつむじを取り戻す為に、どうぞご参考にしてみて下さい。

つむじハゲになる原因と対策。まずは今日出来ることから始めよう!

つむじハゲになる原因は一つではありません。
髪が薄くなるのは、ストレスや生活習慣の乱れ、タバコなど様々な原因が合わさっている事が考えられます。

 

とても大事なポイントを今からお話します。
髪が育つ原理とは、「髪が成長するのに必要な栄養素が、血管を通して毛髪の場所まで運ばれ、髪が成長しやすい頭皮環境である事」になります。

 

なので、髪が薄くなる原因は、ほとんどが下記のどれかに当てはまることなのです。

 

  1. 髪の成長に必要な栄養素が不足している
  2. 頭皮の血行不良で栄養が届かない
  3. 頭皮が不衛生で髪が成長しにくい環境になっている

 

逆に、この3つのポイントをしっかり抑えるような生活習慣を送れば、髪が成長しやすくなります。

 

それでは、下記につむじが薄くなりやすい原因となる生活習慣と対策方法を紹介していきます。
髪のケアは今日から始められますし、良い習慣を継続することが大事です。症状が悪化すると良いことはないので、一つでも始められる事から始めてみて下さい!

 

髪の9割はタンパク質。食生活を見直そう!

 

髪が成長する為には、様々な栄養素が必要になります。
中でも、髪の毛の9割はタンパク質で出来ているので、タンパク質は必要不可欠です。
そして、髪の成長を促進させる亜鉛などのミネラルや、血行促進の為のビタミンE、頭皮の新陳代謝の為のビタミンBなどがオススメです。

 

下記にそれらの成分が含まれている食品を紹介しておきます。
今後は、これらの成分が含まれた食品を積極的に食べるようにしましょう!

 

タンパク質…肉(脂肪の少ないもの)、海産物(魚、タコ、イカなど)、牛乳、チーズなどの乳製品
亜鉛…牡蠣(ダントツに多い)、レバー、高野豆腐、納豆、豚レバー、牛もも肉、しじみ、うなぎ
ビタミンE…ナッツ類、魚卵(いくら、たらこ、めんたいこ)、モロヘイヤ、だいこんの葉、西洋かぼちゃ、うなぎ、ブロッコリー
ビタミンB…豚肉、豚・牛・鳥レバー、卵、牛乳、ナッツ類、うなぎ、タコ

 

逆に食べない方が良い物は、脂っぽいもの、塩分が高すぎるものです。

 

適度な量なら問題ありませんが、脂っぽいものの食べすぎは頭皮の皮脂量が増えて毛穴の詰まりの原因になり、塩辛いものの食べすぎは、肝臓の機能を低下させて血流が悪くなる原因になります。

 

ストレスは育毛の大敵。リラックスした日々を送ろう。

 

ストレスは血管を縮めて血行不良を起こすと科学的に認められているので、髪の成長に良い影響を与えません。
なので、ストレスで薄毛になると言われているのは、間違いではありません。

 

ストレスを完全になくすことは難しいかもしれませんが、出来るだけストレスを減らしたり、リラックスできる環境を作ることは出来ると思います!

 

例えば、ストレスを感じる環境や人からは少し距離を置いてみたり、ゆっくりお風呂に浸かってリラックスしたり、自然あふれる中を散歩したり、楽しく息抜きできる趣味を見つける、なども良いと思います。

 

髪は寝ている間に育つ!しっかりと睡眠を取ろう

 

睡眠不足は、髪が成長しない原因の一つです。髪は寝ている間に最もよく成長します。
特に、22時〜2時の間はゴールデンタイムと呼ばれ、髪が活発に成長しやすい時間帯なので、出来ればこの時間帯に睡眠を取るようにしましょう!
ゴールデンタイムは身体中の新陳代謝が活性化するので、疲労回復や肌への影響も良く、この時間帯に睡眠をとることは、髪以外にとっても良いことが多いです。

 

過度な飲酒は控えよう!

 

適度なストレス解消のための飲酒であれば問題はありませんが、過度な飲酒は睡眠不足の原因となるので、よくありません。
また、飲み過ぎは脱毛ホルモンと呼ばれる「ジヒドロテストステロン」が増加するので、薄いつむじの原因になります。
なので、お酒は嗜む程度で抑えておき、お酒が好きな方も飲み会は週に1回にするなど、お酒の量は減らしていきましょう。

 

タバコは薄毛になりやすくなるので控えよう

 

タバコは薄毛に大きく影響しています。
まずは血管を縮め、頭皮の血行不良の原因になることです。そして、男性ホルモンが30%増加すると言われており、脱毛ホルモンである「ジヒドロテストステロン」の量も増えやすいです。さらに、ビタミンも破壊するので、栄養不足にも繋がります。

 

育毛にとってタバコは何一つ良いことはないので、ハッキリ言うと辞めた方がいいです!
ただ、どうしても辞められない…という方は、タバコより害の少ないiQOSや電子タバコを利用すると良いでしょう。そして最終的には禁煙をすると言うのが、健康的なつむじに戻す為には一番オススメです。

 

毎日シャンプーで頭皮環境を清潔に保とう!

 

清潔な頭皮環境を維持することで、髪は成長しやすくなります。
頭皮環境を清潔に保つ為の商品が「シャンプー」になります。シャンプーは髪も洗いますが、主な目的は頭皮を洗うものです。

 

なので、シャンプーをする際は、髪をゴシゴシするのは少しで良いので、主に頭皮の汚れを落とすように洗いましょう。
この時に、引っ掻くように強く洗うと頭皮が傷付き、炎症を起こす原因になるので、指の腹で優しくもみ洗いをするのがオススメです。

 

また、シャンプーをする頻度ですが、基本的には毎日しても問題はありません。
ただ、個人差や季節なども多少は影響してきます。

 

普段食べるものや体質によって頭皮に皮脂が出やすい方、日々の運動量が多い方、暑い夏などは頭皮が汚れやすいので、毎日洗ったほうが良いです。
ただ、頭皮に皮脂量が少ない方や、日々の運動量が少ない方、汗をかかない冬などは、毎日しなくても大丈夫な時もあります。

 

「皮脂」は育毛に不要なものと思われやすいですが、保湿の為に多少は頭皮に必要です。全くないと乾燥しやすく炎症の原因になってしまいます。つまり、洗いすぎもよくないので、毎日1回程度が良いでしょう。

 

また、シャンプーによって成分も様々です。つむじハゲの症状になっている場合は、頭皮が敏感になっている可能性があるので、刺激が強い「硫酸系」ではなく、「アミノ酸系」などの肌に優しい成分のシャンプーが一番良いです。

 

≫つむじはげにおすすめの育毛シャンプーはこちらで紹介しています。

 

紫外線は髪を傷める原因!特に夏は紫外線を避けよう。

 

真夏に最も増える紫外線は、髪や頭皮に良い影響がありません。

 

まず、髪の水分を奪い、髪を構成しているアミノ酸を変化させて別に物質に変化させてしまうので、髪にダメージが蓄積しやすく、細毛や枝毛、薄毛の原因になります。

 

そして、頭皮が炎症する可能性があるので、頭皮環境が悪くなります。

 

なので、出来る限り紫外線を髪や頭皮に浴びないようにしましょう。日光が強い日は特に、帽子をかぶったり、UVカットの日傘を利用するのがオススメです。

 

紫外線が多い季節は5月から9月です。
秋は抜け毛が最も多いヘアケアの季節と言われているのは、夏に紫外線によって蓄積した髪のダメージが秋に出てくる為です。

 

また、気を付けて欲しいのは、紫外線は晴れの日が最も強いですが、曇りや雨の日も関係なく降り注いでいることです。
最も安全なのは室内になりますが、せめて日光が強い日は紫外線対策をしましょう。

 

薄毛の原因の一つ「血行不良」は、効果的な頭皮マッサージをしよう!

 

あなたの頭皮は硬くなっていませんか?
頭皮が硬いと言う事は、頭皮が血行不良になっている可能性が高いです。
指で触ってみて、グニグニと弾力性がある頭皮なら大丈夫ですが、カチカチならあまりいい状態ではありません。

 

もし頭皮が硬いならマッサージをする事で、血行促進効果が期待できるのでオススメです。
頭皮マッサージの時のポイントですが、指のお腹で頭皮を優しくマッサージするようにしましょう。
特につむじの当たりを重点的に行なってあげると良いです。

 

また、つむじの所は「百会(ひゃくえ)」と言って、血行促進やストレス緩和に効くツボとして有名です。
頭皮マッサージの際は、この百会を何度か垂直に押すようにしてあげましょう。

 

その他のつむじハゲになりやすい原因

上記で紹介しているつむじハゲの原因は、主に生活習慣の改善になるので、今日からでもすぐに実践・改善できるオススメの対策方法です。
育毛は継続が大事なので、薄いつむじハゲの部分を改善したいのであれば、すぐにでも実践した方がいいです!

 

ただ、つむじハゲになるのは生活習慣以外の原因もあります。下記のような原因はすぐに改善するのは難しいものもありますが、つむじハゲに関する大事な事ですのでお伝えします。

 

遺伝

 

少し悲しい事ですが、薄毛は遺伝します。
100%と言う訳ではないですが、親族で髪型が似ている事が多いのは偶然ではありません。

 

ただ、安心して欲しいのは、遺伝が全てではないと言うことです。
生活習慣の乱れなど、薄毛には後天的な理由も多いので、それらをしっかり対策すれば遺伝で薄毛になりやすいとしても、ならずに済む可能性も高いです。

 

AGA(男性型脱毛症)、FAGA(女性男性型脱毛症) つむじハゲはこの可能性が高い

 

AGA(男性型脱毛症)は男性が、FAGA(女性男性型脱毛症)は女性がなる薄毛の病気です。
つむじハゲの症状が進行している場合はこの可能性が高いです。

 

AGA、FAGAの原因となるのは、男性ホルモン「テストステロン」が5αリダクターゼと呼ばれる酵素と結びついて出来る、「DHT(ジヒドロテストステロン)」と言う男性ホルモンです。別名脱毛ホルモンと呼ばれる事もあります。
このジヒドロテストステロンは、髪の成長を阻害し、抜け毛を増やします。

 

AGAとFAGAの特長としては、「おでこ」と「つむじ」が薄くなりやすい事です。髪全体が薄毛や細毛になるのではなく、おでこやつむじが薄くなってきた場合は、AGAやFAGAの可能性が高いです。

 

関連記事:つむじハゲの原因は遺伝の他にも!薄いつむじの基準と対処方法

 

しかし、安心して欲しいのは、逆に薄毛の原因が分かりやすいので対策もしやすいと言うことです。
原因に対してしっかりと対処をすれば、症状は必ずよくなっていきます。

 

次で紹介するAGA専門のクリニックであれば、DHTを抑制する薬を使用しながらつむじハゲを治療してくれますし、育毛剤にもDHTに関連する成分が含まれているものがあります。

 

つむじハゲを改善する為のおすすめの方法

今まで紹介してきました、髪に良い生活習慣を続けるだけでも、つむじ付近の髪は育ちやすくはなりますし、髪の健康の為にもこれからもずっと続けて貰った方が良いです。

 

関連記事:女性もなりやすい!薄い頭頂部(つむじ)ハゲの原因と改善方法とは?

 

ただし、悩みがより深い場合や、お金をかけても良いのでつむじハゲを早くなんとかしたいと言う場合は、下記で紹介する方法を利用するのもオススメです。

 

専門家にしっかり薬で治療して貰うならAGAクリニック。(悩み度★★★★★)

 

最もおすすめなのは、AGAやFAGAの専門の病院で医師の元、しっかりと治療して貰う事です。
最近「AGA・FAGAは病院で治すもの」と言うイメージも強くなってきました。
AGA・FAGAの原因であるDHT(ジヒドロテストステロン)を抑制する薬などを処方して貰いながら、発毛治療をする事ができるので、つむじハゲを治したい場合にはオススメです。
育毛剤などを使用して自分でケアするのも良いですが、やはり医師が診ながら治療を続けてくれるのは間違いも少ないので安心できます。
それでは、下記におすすめのAGA、FAGAクリニックをご紹介します。

 

男性向けAGAクリニック

AGAIN(アゲイン)メディカルクリニック

生えなかったら全額返金!20代・30代専門の発毛専門医院

 

AGAIN(アゲイン)メディカルクリニックは、20代・30代専門の発毛専門医院です。
AGAに特化したクリニックで、発毛実績が99,3%と高く、公式ページでもつむじハゲが改善した事例が多く掲載されています。
治療費が他のクリニックに比べて安いのも人気の理由です。また、治療の腕に自信がある証拠に「生えなかったら全額返金」と謳っているクリニックは珍しく、安心して通うことができます。
東京の秋葉原と八重洲に2店舗あります。

 

AGAIN(アゲイン)メディカルクリニック公式サイト:https://aga-in.jp/

 

 

AGAスキンクリニック

 

発毛実感率が99.4%!全国各地に展開する人気AGAクリニック

 

AGAスキンクリニックは、全国各地に店舗があるAGA専門のクリニックです。
ここでは、日本皮膚科学会によって決められた「男性型脱毛症診療ガイドライン」の中で、最高ランクのAクラスの評価を受けたAGA・薄毛治療だけを実施しています。
その為、発毛実感率は99.4%と高く、つむじハゲの治療実績も多いです。
また、全室個室指定とプライバシーも徹底されているので安心して通う事ができます。

 

AGAスキンクリニック公式サイト:http://www.agaskin.net/

 

 

女性向けFAGAクリニック

東京ビューティースキンクリニック

 

発毛実績99.4%!全国にある女性の為の薄毛治療クリニック

 

東京ビューティースキンクリニックは、女性の薄毛・抜け毛・脱毛症・FAGA治療を行っているクリニックです。
無料カウンセリングでしっかりと頭皮や髪の症状を診てくれるので、自分にあったピッタリの治療を受けることができます。
99.4%の方が発毛を実感しており、つむじハゲが改善した事例も多いです。
全国各地に店舗がある、人気の高い女性専用の薄毛クリニックです。

 

東京ビューティースキンクリニック公式サイト:https://www.tokyobeauty.jp/

 

自宅で育毛ケアをしたいなら育毛剤。(悩み度★★★)

 

つむじハゲを治したい場合、最もおすすめしたいのはクリニックでの治療ですが、通うのが大変だったり、誰にも見られたくないと言う方もいらっしゃると思います。そういった方におすすめなのが「育毛剤」です。

 

育毛剤とは「医薬部外品」と言って、国が育毛や発毛促進効果、脱毛予防効果などを認めているものになります。

 

育毛剤のメカニズムとしては、血行促進作用や、頭皮の炎症を抑える作用などの、育毛に良い成分が多数含まれており、髪が成長しやすい環境に整えてくれます。

 

なので、育毛剤を使った方が、間違いなく髪は成長しやすいです。
ただし、育毛剤を使っていれば、他は何をしても大丈夫と言ったことはありません。
前述してきたように、髪の成長には様々な要因が影響しているので、髪が成長しやすい生活習慣を送る事は重要です。

 

その上で、育毛剤を使用するのは、薄いつむじをよくしていくのに良い影響があるのは間違いありません。

 

薄いつむじの育毛におすすめの育毛剤(男性向け)

BIO WITH ONE ベータS

 

DHFの生成を抑制する成分を配合した育毛剤。シリーズ累計100万本の実績。

 

BIO WITH ONE ベータS(バイオウィズベータエス)は、創業30年の発毛・育毛サロンであるバイオテックが研究開発した育毛剤です。
シリーズ累計で100万本販売の実績があり、楽天市場の売れ筋ランキングでも多く入賞するほど人気が高いです。
AGAの原因であるDHF(ジヒドロテストステロン)の生成を抑制するエチニルエストラジオールを贅沢に配合しているので、つむじハゲにも良い影響が期待できます。AGAに悩んでいる方におすすめの育毛剤です。

 

バイオテック公式サイト:http://store.biotech.ne.jp/

 

薄いつむじの育毛におすすめの育毛剤(女性向け)

ベルタ育毛剤

 

無添加処方で肌に優しい女性向け育毛剤。様々な薄毛の悩みに効果あり

 

ベルタ育毛剤は、育毛・頭皮ケア成分99.9%、天然由来成分99.6%、無添加処方と、肌に優しい成分を使用した女性向け育毛剤です。
様々な薄毛の悩みに効果があるので、つむじの悩みにも使用できます。
パッケージもオシャレで、ぱっと見では育毛剤とは分からないのも特長です。
また、BELTAの社員による電話サポートもしているので、髪の悩みを相談できるのも良いですね。

 

ベルタ育毛剤公式サイト:https://belta-shop.jp/

 

 

関連記事:【男女別】頭頂部(つむじ)ハゲの改善に人気の育毛剤6選

 

まずは手軽に頭皮ケアをしたいなら育毛シャンプー(悩み度★)

 

最初にお伝えしておくと、シャンプーを変えただけでは育毛効果は期待できません。
シャンプーは頭皮を洗浄するものなので、育毛や発毛促進、脱毛予防などの効果があると謳うことはできません。

 

ただし、頭皮を清浄にしたり健やかに保つ効果はあるので、
頭皮を清潔に保ち続けた結果、髪が成長しやすい環境になることは間違いありません。

 

また、シャンプーの中でも育毛シャンプーと呼ばれるものは、育毛をしたい方に特化した成分が含まれているシャンプーになります。

 

特に洗浄成分に違いがあり、市販の安いシャンプーに使用されている洗浄成分の多くは、「硫酸系」と呼ばれる、泡立ちが良いですが刺激が割と強い成分です。
それに対して育毛シャンプーに使用されているのは、「アミノ酸系」の洗浄成分で、肌への負担が少ないです。
つむじハゲの症状が出ているなど、薄毛になっている時というのは、頭皮が炎症しているなど、頭皮が敏感になっている事が多いです。
そういった時でも、アミノ酸系の洗浄成分を使用している育毛シャンプーなら、頭皮を優しく洗うことができます。

 

なので、育毛シャンプーはAGAクリニックや育毛剤など、悩みが深く本格的に良くしていきたい方向けと言うよりは、「とりあえず毎日のシャンプーを良いものに変えたい」と言ったような、髪に良いことを始めたい方向けの商品と言えます。

 

それでは、下記におすすめの育毛シャンプーをご紹介します。

男性向け育毛シャンプー

ウーマシャンプー

 

頭皮に優しい馬油を使った育毛シャンプー。30日間の全額返金保証付き

 

ウーマシャンプーは、馬油(バーユ)を使用した育毛シャンプーです。
累計40万本以上売れている人気商品で、楽天市場のランキングでも何度も受賞しています。
アミノ酸系の洗浄成分を使用しているので、頭皮にも優しいです。
購入後も毛髪診断士の資格を持ったスタッフが対応してくれるので、髪に対する相談をする事ができます。

 

ウーマシャンプー公式サイト:https://www.u-ma.co.jp/

 

女性向け育毛シャンプー

マイナチュレシャンプー

 

無添加で肌に優しい女性向け育毛シャンプー。14日間の全額返金保証付き

 

マイナチュレシャンプーは、シリーズ累計85万本、モンドセレクション金賞を4年連続で受賞した女性向けの育毛シャンプーです。
ヘアケアのプロである毛髪診断士が商品開発し、アミノ酸系の洗浄成分で肌に優しく、しっかりと汚れを落とします。
また、無添加処方で頭皮に負担をかけません。
見た目もオシャレなパッケージなので、育毛シャンプーとは分かりにくいのもポイントです。

 

マイナチュレ公式サイト:https://www.my-nature.jp/

 

関連記事:【おすすめ】頭頂部(つむじ)ハゲ対策に人気のシャンプー6選!

 

・まとめ

つむじが薄くなるつむじハゲには原因があるので、その原因に対処していく事で、症状は改善していきやすいです。
また、薄毛対策は早ければ早い方が良いです。その理由は、頭皮環境が悪化して毛根がなくなってしまうと、改善しようがない為です。

 

毛根がなく、細い毛も生えていない状態になってしまうと、髪を生やすのは中々難しいのではないかと思います。
そうなる前に、髪の成長に良い事を続けて、髪が育ちやすい環境を保つ事が大切です。

 

もう一度つむじはげを良くする方法をまとめると…

 

  1. 髪に良い食べ物を食べる
  2. ストレスを溜めない工夫をする
  3. しっかりと睡眠を摂る(22時〜2時は特に有効)
  4. 過度な飲酒は控える
  5. タバコは吸わない
  6. 毎日シャンプーをして頭皮を清潔にする
  7. 紫外線を裂ける
  8. 頭皮マッサージをして頭皮の血行を良くする
  9. 一番良いのは専門家(AGAクリニック)で医師見て貰いながら治療する事
  10. 自宅で育毛をしたいなら、国が効果を認めている育毛剤を使う
  11. 頭皮ケアを初めたいなら、頭皮に優しい成分の育毛シャンプーを使う

 

これらを行っていけば、つむじの状態が良くなっていくのは間違いないと思います。
皆さんの悩みが解決出来れば幸いです。

 

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